Correre

Correre è il sistema più semplice, efficace ed economico per mantenersi in forma. Può essere utile per dimagrire, rafforzare la struttura scheletrica e aumentare la densità ossea, potenziare il sistema immunitario, normalizzare la pressione arteriosa, migliorare l’aspetto e accrescere l’autostima.

Inoltre, offre il vantaggio di essere un’attività sportiva alla portata di tutti, o quasi: ciascuno ha un modo unico e inconfondibile di appoggiare a terra un piede dopo l’altro, e questa capacità è l’unico requisito per iniziare.
Tuttavia la corsa – al di là dei suoi documentati vantaggi per la salute e il benessere psicofisico – può e deve essere, prima di tutto, un’occasione di svago e di divertimento.

Autore di questo bel volume illustrato è Frank Shorter, atleta che ha ottenuto il massimo riconoscimento mondiale nell’ambito della corsa vincendo la medaglia d’oro nella maratona alle Olimpiadi di Monaco (Germania) nel 1972 e la medaglia d’argento alla successiva edizione dei giochi olimpici (Montreal, Canada, 1976). Frank Shorter intende divulgare, con questo libro, un metodo originale e personalizzato affinché ognuno, dal principiante all’agonista, raggiunga i propri obiettivi nell’ambito della corsa.

Grazie ai suoi preziosi consigli sulla preparazione e l’allenamento di resistenza, sul potenziamento muscolare, sulla motivazione generale e sulla corretta alimentazione sarà possibile diventare più veloci, più forti e raggiungere il miglior tempo personale.

Il volume propone:

• indicazioni per esercizi di potenziamento muscolare, la cui descrizione è corredata di fotografie a colori;
• un programma di allenamento pensato per coloro che desiderano perdere peso;
• tecniche e programmi di allenamento suddivisi in base al grado di preparazione atletica (principianti, livello intermedio, livello avanzato);
• tabelle per l’attività agonistica su distanze dai 5000 metri alla mezza maratona e alla maratona.